この冥想は次のように行います。 最初の5分間体の各部の感じ取りをし、その後、自分の心の中に入るよう想像します。 もし、不安を感じるようであれば止めて下さい。 現実に戻って下さい。
最後に御父、御子、聖霊に対して、自分の愛を表現して下さい。 1分経ってこの祈りを終ります。
聖歌でしめくくることは、とても美しい結びになります。 (たとえば、典礼聖歌119番「主は私の光」)