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重荷になった人間関係の改善

心を静め、こだわりを無くすことをめざして、10分間エクササイズします。
(鼻の先端のところの二等辺三角形の辺りに触れる空気の感じ取り、あるいは、体の各部の感じ取り)

その後、


  • あなたにとって、重荷になっている人間関係の相手を思い浮かべて下さい。
    もし、一人ではなく、何人かがあるなら、一人だけを選んで下さい。
    誰でしょうか?
    (2分)

  • その人が、今あなたの前にいることを想像して下さい。
    どういう顔の人ですか?ふだん、どういう服を着ている人ですか?
    あなたは、その人を嫌っています。
    その人の欠点を思い出してください。
    三つまで見つけてください。
    たとえば、「あの傾向はいやだ」「あのやり方は嫌い」など、三つ並べて下さい。
    (2分)
  • 次に、その人の良い点(長所、美点)を三つ探して下さい。
    ひとつ、ふたつ、みっつ。
    少なくとも三つの良い点を見つけて下さい。
    (5分)

  • 今度は、その人から少し離れて距離を作ってください。
    その人のところに、イエス様がやってこられます。
    イエス様はその人に近づきます。
    イエス様は、どんな気持ちでその人を見つめているでしょうか?
    イエス様の気持ちがわかるとき、あなたはどう感じますか? (5分)

  • 次にイエス様はあなたに振り向かれます。
    振り向かれて、何かをおっしゃいますか?
    イエス様はあなたに話しますか?それともあなたを見つめるだけでしょうか?
    しばらく、あなたを見るイエス様を受けとめてメッセージを聴くことに努めていて下さい。
    (5分)

  • まだ目を閉じたまま想像の力で、今自分が居る部屋に戻って下さい。
    入口がどこにあるでしょうか?窓はどこにありますか?天井は高いですか低いですか?
    椅子がどこに置かれていますか?あなたは、どのような気持ちになっているのですか?
    (2分)

典礼聖歌177番「わたしの心は神のうちに喜ぶ」を歌ってこの祈りを結びましょう。