あなたの葬式

---

はじめに、５分間、ヴィパッサナなどによって、心を静めます。
その間は、雑念から離れ、頭を空白にして素直で静謐（せいひつ）になることをめざします。

その準備の後、方法は大きく変わって、活発に想像を繰り広げることとなります。

• 最初の5分間は、体の各部の感覚を忠実に感じ取って行きます。
  頭のてっぺんから爪先まで、各部分を感じ取ります。
  雑念にとらわれたら、気付き次第感じ取りに戻ります。
  どんな感覚でも受け入れましょう。
  注意深く、忍耐強く、平静にやって下さい。 （5分）
  
  
• 想像のエクササイズに入ります。
  あなたはもう死んで葬式が行なわれています。
  どこの教会で行なわれていますか？どんな教会ですか？よく見て下さい。
  祭壇の前にはあなたの遺体が安置されています。
  あなたの顔の表情をよく見て下さい。
  どう感じますか？
  （2分）
• あなたの葬儀に参加している人々の顔をよく見て下さい。
  誰がいますか？
  出来れば一人ひとりの前にたって、その人たちが何を感じているか、できるだけ意識して下さい。
  （3分）
  
  
• そろそろ説教が始まります。
  司式者は誰ですか？あなたについてどんな話をしていますか？
  その司式者はあなたの長所、業績、能力について話しています。
  司式者の話の中であなたはどの部分を肯定しますか？ある部分については抵抗を感じますか？出来るだけ司式者の説教をよく聞いて下さい。
  （5分）
  
  
• 今度はもう一度あなたの葬式に参列している親族・友人・知人の顔をよく見て下さい。
  これらの親族・友人・知人は自宅に帰って、あなたの話をします。
  どんな話をしていますか？親族・友人・知人のあなたについての話を聞くと、あなたはどう感じますか？反発しますか？あるいはありのまま受け入れますか？
  出来るだけ意識して下さい。
  （3分）
  
  
• 葬式はまだ進行中です。
  葬儀が終る前にあなたは最後に誰と話したいですか？しばらく話して下さい。
  話した後、あなたの気持ちがどうなるか感じ取って下さい。
  （2分）
  
  
• 今度は場所が変わって今墓地にいます。
  あなたの親族・友人・知人はあなたの遺骨を墓に納めます。
  あなたはこれを上から眺めています。誰が墓の回りに集まっていますか？
  納骨が終り皆は墓地を去ります
  あなたはどんな気持ちになりますか？上から眺めていて、参列していた人々についてどう感じますか？
  （2分）
  
  
• 上から自分の墓を眺めながら、あなたの人生の生涯を振り返って見てどう感じますか？生きるに価する人生でしたか？どうですか？
  （3分）
  
  
• まだ目を閉じたままこの部屋に戻って下さい。
  部屋の大きさを思い浮べて下さい。
  入り□はどこですか？窓はどこにありますか？誰といますか？
  出来るだけ感じ取って下さい。
  この部屋に戻ってどう感じますか？
  あなたの葬式に参列していた親族・知人・友人を思い浮べて下さい。
  彼らに対するあなたの見方は変わりましたか？出来るだけ感じ取って下さい。
  （2分）
  
  
• 今度は自分自身をもう一度見つめて下さい。（３分） どういうふうに自分を見ますか？このエクササイズによって自分を見る目が変わりましたか？どうですか？
  （3分）
  
  

聖歌を歌って祈りを結びましょう。
（例えば、『典礼聖歌集』282番「愛のうちに歩む人は」）